为您独家呈现马拉松训练计划全程在线直播视频，还提供马拉松训练计划全场比赛回放，以及精选的进球集锦，让您随时随地重温赛事精华。尽享高清、流畅的观赛体验，马拉松训练计划应分为三个阶段：基础训练、提升阶段和冲刺阶段。基础训练期（1-3个月）以每周3-5次慢跑为主，逐步增加距离。提升阶段（4-6个月）增加间歇跑和长距离慢跑，提高耐力。冲刺阶段（最后2个月）进行针对性训练，模拟比赛节奏，调整身体状况。每周训练时间不少于20小时，注意休息和恢复。一切尽在JRS直播网！